godziny treningu

[...] z żoną, córką i wnukami :-) . Niestety zięć w poniedziałek wcześnie rano juz wyjeżdżał do pracy {:-(. Treningu w sobotę nie było {:-(, przytrzymali mnie trochę w pracy ( 2 godziny ). Za to w niedzielę o godz. 6:00 :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Niedziela 12.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd [...]

[...] czy to nie mięsień zębaty bo jakoś nie kojarzę żebym się uderzył w żebra, a zaczęło mnie pobolewać chyba w środę po treningu. Wczoraj normalnie potrenowałem przez 2 godziny najgorzej przy wiośle bo ze względu na kręgosłup robię leżąc na ławce skośnej i tutaj maksa 68kg bo już powyżej 70kg za mocny nacisk %-). Ale robię mniejszym ciężarem [...]

[...] bardziej normalnie. Bilans stycznia wygląda tak : Dni treningu - 20 Trening siłowy, no powiedzmy trening z ciężarami -13 dni Trening gumami - 7 dni Czas - 1400 min - 23,3 godziny Ćwiczenia - gumy - 1050 powtórzeń różne ćwiczenia - pompki - 600 powtórzeń - "kubany " - 600 powtórzeń - WL - 612 powtórzeń - siady - 620 powtórzeń - OHP - 190 [...]

Ja mam godzine trening jak cwicze sama, juz z rozgrzewka i krotkim rozciaganiem po treningu. Czasami jak mam lenia to max 1,5 godziny wychodzi, ale to musi mi sie bardzo niechciec :)

[...] domowe, postanowiłem zmienić pon-sr-piat na wt-czw-sob. Więc wypadało mi trzy dni przerwy. Kiedy znajdę lepszy czas na edukację. No to poszedłem. Bite trzy godziny martwych ciągów. Nie wiem ile tych serii wyszło, trochę sie też rozpędziłem. Dużo trzeba zapamiętać, to fakt, ale jak się uda, to jest jakiś inny poziom. Jeden jedyny [...]

Plery z godziny na godzinę lepiej. Dokładnie tak to czuję. Byłą pokusa zrobić dzisiaj te fronty, ale przemogłem. Skoro bez siadó i ciągów, to strasznie nudą zawiewało, gdyby nie to, że znam Ajazego już trochę i szanuję jego wiedzę na temat treningu siłowego, pomyślałbym, że jakąś podpierduchę tu szykuje. Dodałem ciutkę od siebie ;-) WL: [...]

[...] ten base sie sprawdzi. Bo na treningu kozak ale po to juz widac ze to nie to samo. Zobaczymy najwyzej zrobi się redukcje szybciej, choc do swiat bym pociagnal mase. Zmiana godziny mnie totalnie z rytmu wybila i znow 2 tyg bede sie przestawiał. Moj organizm nie lubi takich akcji. /SFD/2019/4/1/652ee7357ac4489aababdda928a6e00b.jpg [...]

Mi treningi potrafią zajmować dłużej niż 2,5 godziny. Także spokojna głowa. Ja nie robię treningu w tempie zegarkowym tylko w tempie mojego pulsu i częstotliwości oddechu. Zaczynam kolejną serię jak wiem że podchodzę w optymalnym momencie żeby dać w niej z siebie 100% a 70 bo dalej dyszę jak lokomotywa i mam puls w kosmosie. Są różne szkoły. Mój [...]

[...] bo wyjdzie w końcu, że co chwila coś sobie nowego ubzudram i gadam głupoty, no ale serio co chwila coś mnie napyerdala. Na dzisiejszym treningu było ok, ale już po z godziny na godzine co raz gorzej, a teraz jest to już mocno odczuwalne, przykładowo jak dotykam zewnętrzną czescia dłoni dolnego odcinka grzbietu ( mam nadzieje, ze wiecie o [...]

wczorajszy dzień i noc najchętniej puściłbym w niepamięć, tak jak pisałem w poprzednim poście od rana czułem lekki dyskomfort i ból brzucha, ale nie było jakiejś tragedii, z godziny na godzinę było niestety co raz gorzej, ale oczywiście jestem na tyle mądry, że treningu nie odpuściłem na siłowni po dwóch ćwiczeniach już było kiepsko, zbierało mi [...]

[...] / 15x45kg / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 20 / 20 22 / 16 / 16 25 / 22 / 20 30 / 26 / 24 dzisiejszy trening zaczęty jakoś po 7, zeszło mi się prawie 2 godziny z całością, co do samego treningu mam lekko mieszane odczucia, ale już przechodzę do rzeczy siłowo jak widać wszędzie dorzucone, w siadach nawet nie odczułem, że [...]

[...] maxa w siadach na ilość repów z ciężarem ciała, poszło 51 razy, ale potem mnie totalnie odcięło, porzygałem się x2, a głowa to myślałem, że mi eksploduje, bolała mnie ze 2 godziny minimum. Z wyniku jestem zadowolony, chociaż lipa, że nie zrobiłem przez to pełnego treningu, chociaż to i tak już miał byc ostatni na tej redukcji, także jakiejś [...]

[...] pierwszy co do samego treningu - wszystko ładnie pięknie :-) pozwoliłem sobie na porcję przedtreningówki, bo od razu po pracy zabrałem się za koszenie trawy, zeszło się ze 2 godziny, bo trochę tego mam, potem zjadłem i po prostu mi się nie chciało dupska ruszać :-D aa i dodam jeszcze, że kwestia zmęczenia, z którą miałem problemy pod koniec [...]

chyba sobie jednak nie wkręcam, bo po treningu od razu zapodałem slina, nie zjadłem nic, właśnie minęło pół godziny i nie mam jakichkolwiek objawów hipki póki co

dzisiaj DNT, ale aktywnie spędzony dzień, bo zaraz po pracy z kumplami ogarniałem syf na siłce :-D łącznie zeszło się ze wszystkim bite 3 godziny, ale na jakiś czas chociaż będzie porządek, bo do tej pory po treningu ciężko było łapy domyć %-) po pracy skoczyłem jeszcze po sól himalajską i będę sobie dodawał wedle uznania do posiłków oraz z pół [...]

[...] po wyjściu samochodu już tak mi było niedobrze, ze od razu zwymiotowałem, myślałem, że to może z przejedzenia mi się tak niedobrze zrobiło, no ale jednak nie praktycznie do godziny 22-23 non stop wymiotowałem, do tego biegunka też nic przyjemnego, totalnie nie miałem pomysłu co to może byc i raczej stawiałem na wirus, ale jak się później okazało [...]

[...] zbieram się powoli do siebie, jeszcze wypiska tak na szybko na temat barku nic nie pisałem, bo już była poprawa, ale wczoraj po treningu zaczęły mnie boleć w zasadzie oba, z godziny na godzę się nasilało, przez co dzisiaj miałem spory problem wejść w ogóle pod sztangę, bo jednak właśnie trzymając gryf na plecach ból jest dosyć uporczywy, mimo to [...]

[...] jakby mi po plecach dosłownie słoń przebiegł :-D jak siedziałem to momentalnie mi drętwiały, więc stwierdziłem, że yebne się na łóżku, skończyło się tak, że spałem ponad 2 godziny %-) obudziłem się po 24, walnąłem na szybko szejka z WPC i masłem orzechowym i poszedłem dalej spać :-D ogólnie ostatnio mi się taka akcja trafia już chyba 3 raz, że [...]

nie pytaj nawet %-) ciągle jakieś inne przeboje, dzisiaj nagle odcinka apetytu totalnie, przedtreningowy to jadłem z pół godziny chyba, aż się boje co będzie po treningu... dodam ten Zirid sobie i zobaczymy czy cokolwiek to pomoże, jak nie będzie żadnej poprawy to spróbuję dać vivomixx, nie chcę też wszystkiego na raz się łapać, ale niestety za [...]

[...] gumy na szyji - 3s x 12,12,10 - mega na koniec treningu, gdzies na yt wypatrzyłem podczas przegladania ghr. - wspiecia na palce siedzac - 4s x 20-15 - wpsiecia na place stojac na smithcie - 4s x 25-15 Ja zmiatam na trening klatki i bicepsów, a wrzucam dzisiejsze wypociny z przed godziny, piooona: https://www.youtube.com/watch?v=yTTslRd6XNo